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miércoles, 16 de abril de 2014

Baja peso desde cero y mejora tu salúd sin ir al gimnasio con estos consejos






De todos es sabido y como dije en un post reciente que la imagen es algo muy importante para mejorar nuestra vida tanto en la seducción como en el resto de aspectos  ya que por desgracia vivimos en una sociedad en la que priman los estereotipos y una primera imagen vale más que mil palabras.
Si a esto le sumamos la importancia de tener una buena salud que nos permita estar de buen humor, tener más vitalidad para poder hacer cosas sin tener que renunciar a algunas de ellas porque están fuera de nuestras posibilidades físicas.

En todas las revistas y páginas que suelo leer aparecen un millón de tortuosos ejercicios, para tener un millón de abdominales súper marcados o unos bíceps de escándalo pero siendo realistas alguien que esté fuera de forma y con sobrepeso no va a ir de golpe todos los días al gimnasio y no va a aguantar unos entrenamientos de fitness al alcance de unos pocos.

Tanto para seducir como para resultar muchísimo más atractivo para tu pareja debes cuidarte al igual que ellas se cuidan y cuidan su imagen para nosotros, como se que de un día para otro no vas a convertirte en el cuerpo más deseado del mundo, aprovechando que he estudiado sobre técnicas de entrenamiento deportivo y algunos aspectos de la nutrición aquí te pongo una serie de hábitos que te harán mejorar tu salud y bajar de peso, lo que mejorará tu estado de forma y por lo tanto tu imagen para que tu pareja se enamore muchísimo más de ti o logres mejorar tus dotes de seducción.


Para empezar es bueno ir poco a poco y cambiar de una manera casi sin querer algunas rutinas que sin darnos cuenta son mucho más importantes de lo que creemos.


Empieza a utilizar las escaleras. Esto aunque parezca una tontería y vivas en el piso que vivas (obviamente en un bajo no) te ayudará a fortalecer no solo tus piernas y glúteos si no que mejorará tu ritmo cardiaco y tu capacidad pulmonar. Deja el ascensor a un lado tanto si vienes cargado como si no y empieza a utilizar día a día las escaleras como si el ascensor no existiese. Conforme te vayas sintiendo mejor empieza poco a poco a subir más rápido para mejorar tu capacidad.

Intenta caminar siempre que puedas. Al igual que el consejo anterior, procura caminar más de lo que lo haces normalmente. Intenta coger menos el coche y poco a poco ir alargando tus paseos obligándote a moverte cada vez más y más.


La alimentación también es algo importantísimo a la hora de mejorar nuestra forma física y nuestra salud. Tener unos buenos hábitos alimentarios hará que mejores sustancialmente casi sin darte cuenta también en tu actividad física.

El dicho desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo funciona. Por lógica si comemos más de lo que quemamos engordamos, por eso mismo lo que desayunamos lo quemamos en toda la mañana que es más larga, lo que comemos lo quemamos durante la tarde y lo que cenamos no solemos quemarlo y pasa directamente a nuestras reservas haciéndonos engordar. De ahí que las cenas deban ser ligeras.


 
Puedes desayunar más hidratos de carbono (pan, cereales, frutas), para comer una comida equilibrada y para la cena mejor proteínas (pescado, pavo, jamón york, pechuga de pollo) siempre evitando grasas y bollería en todas las comidas. 
Los hidratos nos dan la energía para aguantar todo el día, una comida equilibrada nos dará energía y los nutrientes que necesitamos y las proteínas de la cena nos ayudarán a recomponer el desgaste muscular hecho durante todo el día.

Adiós a los postres. Al menos tal y como los conoces. Puedes sustituirlos por fruta (únicamente peras o manzanas) o por algo hipocalórico (sin calorías como la gelatina de sabores) ya que la mezcla de la comida con los postres puede resultar explosiva.


Aprende a comer fruta entre horas para saciar tu apetito. En este caso puedes comer la que quieras ya que es una buenísima fuente de fibra y vitaminas. Te saciará evitando que comas otras cosas que no debes para matar ese gusanillo que entra entre las comidas.

Con estos consejos estoy seguro que poco a poco notarás como tu forma física mejora tanto en aspecto como en salud, creando una base que más adelante te permita hacer otro tipo de entrenamientos que si que harán que te pongas como el increíble Hulk.
 Como siempre digo, poco a poco ya que a pesar de lo que transmitan las revistas y páginas de hombres no se puede correr antes de andar y no se puede pasar de estar por completo fuera de forma a tener el cuerpo más deseado del planeta en una semana.
Más adelante pondré más consejos de alimentación y alimentos saludables y formas de entrenamiento para mejorar tanto la salud como tu aspecto físico.
Aún así si tienes un problema grande de sobrepeso o si tu caso es particular por lesiones o cualquier otra cosa te recomiendo que visites a un médico especialista para poder mejorar tu situación.

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                                             9 colonias que resultan irresistibles para una mujer.
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2 comentarios:

  1. excelentes consejos, lo se porque ya los he probado y si funcionan

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    1. Me alegro que te gusten y que te hayan funcionado.
      La verdad es que yo los utilizo todos los días junto con un buen entrenamiento pero para poder entrenar duro primero tenemos que preparar el cuerpo y acondicionarlo para empezar a hacer ejercício.
      Muchas revistas publican entrenamientos efectivos pero la mayoría son para gente que ya está bien fisicamente y se olvidan de las personas normales que no han hecho ejercício nunca.

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