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De todos es sabido y como dije en un post reciente que la imagen
es algo muy importante para mejorar nuestra vida tanto en la seducción como en
el resto de aspectos ya que por desgracia vivimos en una sociedad en la
que priman los estereotipos y una primera imagen vale más que mil palabras.
Si a esto le sumamos la importancia de
tener una buena salud que nos permita estar de buen humor, tener más vitalidad
para poder hacer cosas sin tener que renunciar a algunas de ellas porque están
fuera de nuestras posibilidades físicas.
En todas las revistas y páginas que suelo
leer aparecen un millón de tortuosos ejercicios, para tener un millón de
abdominales súper marcados o unos bíceps de escándalo pero siendo realistas
alguien que esté fuera de forma y con sobrepeso no va a ir de golpe todos los
días al gimnasio y no va a aguantar unos entrenamientos de fitness al alcance
de unos pocos.
Tanto para seducir como para resultar
muchísimo más atractivo para tu pareja debes cuidarte al igual que ellas se
cuidan y cuidan su imagen para nosotros, como se que de un día para otro no vas
a convertirte en el cuerpo más deseado del mundo, aprovechando que he estudiado sobre técnicas de entrenamiento deportivo y algunos aspectos de la nutrición aquí te pongo una
serie de hábitos que te harán mejorar tu salud y bajar de peso, lo que mejorará
tu estado de forma y por lo tanto tu imagen para que tu pareja se enamore
muchísimo más de ti o logres mejorar tus dotes de seducción.
Para empezar es bueno ir poco a poco y
cambiar de una manera casi sin querer algunas rutinas que sin darnos cuenta son
mucho más importantes de lo que creemos.
Empieza a utilizar las escaleras. Esto
aunque parezca una tontería y vivas en el piso que vivas (obviamente en un bajo
no) te ayudará a fortalecer no solo tus piernas y glúteos si no que mejorará tu
ritmo cardiaco y tu capacidad pulmonar. Deja el ascensor a un lado tanto si
vienes cargado como si no y empieza a utilizar día a día las escaleras como si
el ascensor no existiese. Conforme te vayas sintiendo mejor empieza poco a
poco a subir más rápido para mejorar tu capacidad.
Intenta caminar siempre que puedas. Al
igual que el consejo anterior, procura caminar más de lo que lo haces
normalmente. Intenta coger menos el coche y poco a poco ir alargando tus paseos
obligándote a moverte cada vez más y más.
La alimentación también es algo
importantísimo a la hora de mejorar nuestra forma física y nuestra salud. Tener
unos buenos hábitos alimentarios hará que mejores sustancialmente casi sin
darte cuenta también en tu actividad física.
El dicho desayuna como un rey, come como
un príncipe y cena como un mendigo funciona. Por lógica si comemos más de lo
que quemamos engordamos, por eso mismo lo que desayunamos lo quemamos en toda
la mañana que es más larga, lo que comemos lo quemamos durante la tarde y lo que
cenamos no solemos quemarlo y pasa directamente a nuestras reservas haciéndonos
engordar. De ahí que las cenas deban ser ligeras.
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Puedes desayunar más hidratos de carbono
(pan, cereales, frutas), para comer una comida equilibrada y para la cena mejor
proteínas (pescado, pavo, jamón york, pechuga de pollo) siempre evitando grasas
y bollería en todas las comidas.
Los hidratos nos dan la energía para
aguantar todo el día, una comida equilibrada nos dará energía y los nutrientes
que necesitamos y las proteínas de la cena nos ayudarán a recomponer el
desgaste muscular hecho durante todo el día.
Adiós a los postres. Al menos tal y como
los conoces. Puedes sustituirlos por fruta (únicamente peras o manzanas) o por
algo hipocalórico (sin calorías como la gelatina de sabores) ya que la mezcla de
la comida con los postres puede resultar explosiva.
Aprende a comer fruta entre horas para
saciar tu apetito. En este caso puedes comer la que quieras ya que es una
buenísima fuente de fibra y vitaminas. Te saciará evitando que comas otras
cosas que no debes para matar ese gusanillo que entra entre las comidas.
Con estos consejos estoy seguro que poco a
poco notarás como tu forma física mejora tanto en aspecto como en salud,
creando una base que más adelante te permita hacer otro tipo de entrenamientos
que si que harán que te pongas como el increíble Hulk.
Como siempre digo,
poco a poco ya que a pesar de lo que transmitan las revistas y páginas de
hombres no se puede correr antes de andar y no se puede pasar de estar por
completo fuera de forma a tener el cuerpo más deseado del planeta en una
semana.
Más adelante pondré más consejos de alimentación
y alimentos saludables y formas de entrenamiento para mejorar tanto la salud
como tu aspecto físico.
Aún así si tienes un problema grande de
sobrepeso o si tu caso es particular por lesiones o cualquier otra cosa te
recomiendo que visites a un médico especialista para poder mejorar tu
situación.
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excelentes consejos, lo se porque ya los he probado y si funcionan
ResponderEliminarMe alegro que te gusten y que te hayan funcionado.
EliminarLa verdad es que yo los utilizo todos los días junto con un buen entrenamiento pero para poder entrenar duro primero tenemos que preparar el cuerpo y acondicionarlo para empezar a hacer ejercício.
Muchas revistas publican entrenamientos efectivos pero la mayoría son para gente que ya está bien fisicamente y se olvidan de las personas normales que no han hecho ejercício nunca.